مینیمالیسم

این کتاب به ما می آموزد که چطور می توانیم به کمک راهکارهایی و با ساده گرایی یک زندگی هدفمند داشته باشیم و از آنچه ذهن، بدن و خانه مان را بیهوده پُر کرده رها شویم و روابطمان را بهبود بدهیم.

نویسنده های کتاب در ابتدا داستان شغلی خود را تعریف می کنند که در ابتدا با تلاش بسیار از مشکلات مالی خود رها شدند و سپس به ساده گرایی روی آوردند. آنها سبک زندگی ای را انتخاب کردند که در آن فرد مصرف گرایی کم تری دارد و دارای شغلی بدون استرس است. راه اولی که پیشنهاد می کنند این است که از دست بدهی ها و همه موانعی که آزادی را از شما می گیرند، رها شوید. پس در اولین مرحله برای داشتن یک زندگی ساده باید ابتدا بدهی های خود را صاف کنید. نویسنده فیلدز برای رسیدن به ساده گرایی به مدت دو سال بدهی های خود را صاف کرد. نه به سفر رفت و نه به رستوران. و پس از آن زندگی اش را براساس ساده زیستی طراحی کرد. شما باید بتوانید به کمک چیزهایی که در اختیار دارید، از زندگیتان لذت ببرید وگرنه دارایی هایتان فقط باری بر روی ذهنتان است. بسیاری از افراد تصور می کنند که با خرید اجناس و وسایل بسیار آزادی و آرامش بیشتری دارند اما  دقیقاً یکی از مراحل رسیدن به ساده گرایی، رها شدن از وسایل اضافی است که خانه و ذهن شما را اشغال کرده. شما می توانید وسایل اضافی خود را به کسانی که به آنها نیاز دارند بدهید. با این کار هم در خانه فضای کافی خواهید داشت و هم ذهنتان آزاد و رها خواهد شد. چون داشتن وسایل اضافه بطور پیوسته ذهنتان را نیز اشغال می کند.

یکی دیگر از گام های رسیدن به ساده گرایی این است که مواد خوراکی و اضافی ای را که تا قبل از این مصرف می گردید، دیگر مصرف نکنید. به عبارتی باید رژیم غذاییتان را پاکسازی کنید. برای داشتن یک بدن سالم نیازی به غذاهای عجیب و غریب ندارید. تنها کافی است که سوخت بی کیفیت مثل: فست فود، شکر، آرد سفید و انواع هله هوله را در بدنتان انباشته نکنید. اگر شما به بدنتان انواع میوه ها سبزیجات و وعده های غذایی مفید برسانید، عملکرد بالایی خواهید داشت.

اگر سوختی بی کیفیت مثل کنسروها، غذاهای بسته بندی، لبنیات و نان سفید مصرف کنید، فقط کالری بیشتر آن هم از نوع بد آن به بدن خود می رسانید و تنها کار بدن را برای هضم این حجم از مواد بی مصرف مشکل می کنید. به جای آن سبزیجات، ماهی و حبوبات را وارد برنامه غذاییتان کنید.

علاوه بر غذایی که می خورید، باید یک برنامه ورزشی متعادل برای خود طراحی کنید و به خودتان بگویید واجب و ضروری است که هر روز صبح به ورزش و پیاده روی بروید. به قول هایی که به خودتان داده اید پایبند بمانید تا بتوانید بدن و پس از آن ذهن و روحی سالم داشته باشید.

بخش دیگر از ساده گرایی، روابط با دیگران است. با کنار گذاشتن انباشتگی های ذهنی و جسمی تان می توانید روابط خود را با دوستان و نزدیکانتان بهبود ببخشید.

دو راهکار مهم یکی پاک کردن ویژگی های ناپسندمان می باشد و دیگری این است که تفاوت های دیگران را بپذیریم.تلاش کردن برای تغییر دیگران بیهوده است. شما تنها میتوانید برای بهبود خودتان تلاش کنید.

با خودتان فکر کنید که کدام ویژگی شماست که باعث ناراحتی  افراد دیگر می شود و به روابطتان صدمه می زند. مثلاً اگر بی دقت، خجالتی و یا بدقول هستید، به فکر بهبود خود باشید. آیا ترجیح می دهید که همیشه تنها باشید یا اینکه با این تغییرات مثبت، دوست و همراه بهتری برای دوستان و عزیزانتان باشید؟

اگر اعتقاد دارید که برای دوستی با افراد باید افرادی را پیدا کنید که مانند شما بیندیشند، در اشتباه هستید. در روابط عاطفی نیز نیازی نیست کسی را پیدا کنید که در همه چیز با شما موافق است. عشق زیربنای یک رابطه عاطفی موفق است و شما باید افکار و عقاید شریک عاطفی تان را بپذیرید، به آنها احترام بگذارید و قدردانشان باشید.

در مسیر زندگی ساده گرایانه، علاوه بر اینکه می توانید به سلامتی، ورزش، روابط و کار مورد علاقه خود بپردازید، می توانید به جامعه تان نیز کمک کنید.به سراغ کارهای چالش برانگیز و ارزشمند بروید. ساده گرایی به مفهوم کلی یک مدل و سبک زندگی است که به شما کمک خواهد کرد که از وزنه های که شما را به پایین می کشند، رها شوید.

به کمک ساده گرایی می توانید از انباشتگی ها و وسایل اضافی رها شوید، غذاهای مضر را کنار بگذارید و زمان بیشتری را به سلامتی و تغذیه خود اختصاص دهید.

شما با انتخاب ساده گرا بودن زمان و آزادی بیشتری را در اختیار خواهید داشت تا به جنبه های دیگر زندگی خود که اهمیت بیشتری دارند، رسیدگی کنید و زمان بیشتری را به علایق و شغلی که دوست دارید بپردازید.